Golf et grossesse : puis-je jouer au golf en étant enceinte ?

26 août 2019

Vous êtes enceinte et vous ne voulez pas arrêter votre sport favori ? Eh bien, bonne nouvelle, il n’y a aucune contre-indication pour la pratique du golf, et, même mieux, c’est un sport conseillé pour les femmes enceintes !

Nous abordons ce sujet, car la fédération de golf espagnole a organisé la semaine dernière une table ronde pour aborder deux thèmes dont on ne parle pas assez : « Le golf pendant la grossesse » et « L’impact des menstruations sur la compétition ». Des médecins, d’anciennes joueuses, des journalistes et des personnalités du monde du golf étaient présents pour nourrir la discussion. Nous parlerons ici uniquement de la grossesse, les menstruations feront l’objet d’un autre article qui y sera consacré.

En guise d’introduction, le docteur José Antonio García Donaire, neurologue, a mis en avant une étude réalisée par Andrew Murray à l’université d’Édimbourg sur les bienfaits du golf sur la santé. Dans son rapport, le docteur Murray souligne : « L’exercice physique est une activité physique primordiale pour éviter les maladies. Contrairement à ce que l’on peut penser, le golf est l’un des sports où l’on perd le plus de calories. » On perd en moyenne mille cinq cents calories sur dix-huit trous.

C’est ensuite la joueuse professionnelle Adriana Zwanck qui a fait part de son expérience. En effet, la grossesse d’Adriana ne l’a pas empêchée de continuer à jouer au plus haut niveau : « Au départ cela fait un peu peur et puis on se relâche et on se sent très bien. Ma théorie est que lorsque vous êtes habituées à jouer au golf, c’est plus simple, il y a des femmes sur le LPGA qui ont joué jusqu’à huit mois de grossesse. »

Macarena Campomanes, l’une des meilleures joueuses amateurs espagnoles, a raconté qu’elle avait joué un tournoi peu de temps avant la naissance de ses fils. « Je me sentais extrêmement bien. Il n’y a eu aucun problème au contraire, le problème aurait été si j’étais resté chez moi. »

Pour rappel : à trente-neuf ans, l’Écossaise Catriona Matthew a remporté le HSBC LPGA Brasil Cup alors qu’elle était enceinte de cinq mois de son second enfant. En 1987, Myra Blackwelder a joué le Kraft Nabisco (un majeur) à sept mois de grossesse ! Elle a terminé trente-troisième du tournoi, alors que son accouchement était prévu cinq jours plus tard, Blackwelder a terminé seizième d’un tournoi du LPGA en Floride. Nancy Lopez, Juli Inkster, Laura Diaz et Hee-Won Han ont toutes participé à des compétitions du LPGA tout en étant enceintes.

Le golf est un bon exercice pour les femmes enceintes, car c’est un sport à faibles impacts qui aide à améliorer l’équilibre et la marche, il est bénéfique pour la circulation sanguine. De plus, l’activité physique évite la prise de poids trop importante, réduit le risque de diabète gestationnel, et marcher augmente l’endurance pour préparer l’accouchement. Enfin, nous savons que les hormones peuvent entraîner une humeur changeante, une irritabilité… Sachez que d’être dehors à l’air libre peut aider à retrouver un meilleur état d’esprit et vous apaiser. En clair, monsieur, si vous lisez cet article, emmenez votre femme jouer au golf lorsqu’elle est enceinte.

Pour les femmes non golfeuses qui souhaitent garder une activité physique pendant la grossesse, c’est l’occasion de se mettre au golf. Pour celles qui tapent déjà dans la petite balle blanche, elles pourront continuer à jouer jusqu’au terme à condition de faire quelques ajustements. Plus les jours passent, plus le ventre s’arrondit et plus il vous sera compliqué de planter votre tee de départ, de ramasser votre balle dans le trou, de lire les lignes sur les greens ou encore marquer votre balle. Bien sûr, si vous utilisez un belly putter, rangez-le tout de suite dans le garage…

Attention, n’oublions pas que le golf reste un sport et que l’hydratation est indispensable ! Une personne enceinte aura besoin de plus de liquide qu’une autre personne. Le minimum est de boire douze verres d’eau par jour, voire plus si vous faites un effort physique. Alors, n’oubliez pas de boire beaucoup et de vous alimenter sur le parcours. Attention également au soleil et à la chaleur. Évitez de jouer lorsque le soleil est le plus fort. Enfin, si vous arrivez à la fin de votre grossesse, pensez à prendre une voiturette ! On ne sait jamais si bébé décide de pointer son nez sur le trou le plus éloigné du club-house…

Pour conclure, le golf est un super sport pour les femmes enceintes. Allez-y, éclatez-vous et profitez, car après votre accouchement avec un nouveau-né et la fatigue, le golf deviendra temporairement la dernière de vos préoccupations.

Attention tout de même : chaque grossesse et chaque femme étant différentes, nous vous conseillons de demander l’avis de votre médecin.

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