Cette semaine, notre pro PGA Florian Cettour-Meunier nous conseille fortement la pratique du yoga pour améliorer son corps et sa tête en prévision de vos prochaines parties de golf.
Les bienfaits du yoga pour le golfeur
Comme je vous l’expliquais dans l’article : la clé de votre progression, il est important de faire un petit pas en avant dans tous les secteurs de jeu mais surtout dans les 5 critères de la performance :
- Mental
- Stratégique
- Équipement
- Technique
- Physique
Afin de vous aider dans cette démarche d’évolution, je souhaite vous apporter un maximum d’outils qui vous permettront de mieux performer. Et le yoga est une excellente pratique qui regroupe plusieurs de ces critères. Il vous aidera à développer votre physique, votre mental, une meilleure connaissance de vous-même, votre équilibre et votre respiration.
Cela peut être une excellente alternative pour améliorer votre golf.
Le physique
Le yoga vous permettra de développer mobilité et stabilité. Ces deux éléments sont essentiels dans un swing de golf.
Votre stabilité sera renforcée, notamment par le développement des muscles profonds qui vous apporteront beaucoup plus d’équilibre dans votre mouvement. Et vous savez à quel point il est important d’éviter les mouvements parasites afin d’avoir des contacts consistants.
Autre avantage, vous allez développer votre proprioception et mieux situer votre corps dans l’espace afin d’être encore plus précis dans votre jeu.
Le yoga vous apportera donc plus de rotation tout en étant plus solide sur vos appuis. Votre golf s’en trouvera nettement amélioré ainsi que vos distances.
La concentration
Si vous manquez de concentration sur le parcours, le yoga pourra vous aider à être beaucoup plus focalisé sur les éléments clés au bon moment. Mais surtout vous serez plus à l’écoute de vos pensées et de vos sensations afin de réagir au mieux notamment sous pression.
La respiration
La pratique du yoga vous permettra de vous recentrer sur votre souffle et de respirer correctement. Vous pourrez ainsi utiliser votre respiration pour apaiser vos tensions lorsque vous serez sur le parcours et notamment lors de moment de stress (départ du 1, drive du 18…). C’est un outil simple mais très efficace pour vous calmer et mieux gérer vos émotions.
Le mental
Le yoga permet de faire un réel travail mental qui vous sera d’une aide précieuse sur le parcours. Vous allez apprendre à focaliser votre attention sur vos pensées et votre corps. Dans cette pratique le corps et l’esprit se rejoignent. Vous pourrez ainsi être plus à l’écoute de votre dialogue interne et mettre l’accent sur vos sens.
En pratique
Afin d’aller plus loin, voici les conseils de Yogi Monkie qui vous propose des exercices de Yoga spécifiques au golf.
Julie alias Yogi Monkie est une professeure de yoga vinyasa et de yoga yin, certifiée par Yoga Alliance. Formée à Melbourne, elle a enseigné en France, en Suisse, en Australie et vit désormais en Espagne où elle donne des cours et organise des retraites de yoga
Peux-tu expliquer aux lecteurs de Golf Planète tous les bienfaits du Yoga pour le golf ?
Yogi Monkie : Le yoga est une pratique qui vise à apporter force et souplesse au corps, à canaliser son énergie et à maîtriser son esprit. En pratiquant le yoga en complément du golf, vous renforcerez vos muscles profonds et votre centre (ceinture abdominale) pour gagner en stabilité et en puissance. Vous assouplirez également vos muscles et tissus conjonctifs, ce qui vous offrira une meilleure amplitude dans vos mouvements, notamment le swing.
Enfin, les bienfaits du yoga concernent surtout le mental. Grâce à la respiration synchronisée avec le mouvement, vous parviendrez à calmer votre esprit, à gérer la pression et à augmenter votre concentration.
Retrouvez Julie ici
Toutes ces prises de conscience vous aideront à mieux vous connaître et donc mieux agir et réagir sur un parcours de golf.
Le yoga est une activité complète que vous pouvez pratiquer partout
Florian Cettour-Meunier, Pro PGA au golf Château de la Tournette en Belgique, Maître-praticien en PNL (programmation neuro-linguistique), Créateur du site www.golfiquement.com dédié au mental et à la performance du golfeur.
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