A quoi pensez-vous sur le parcours ? Et au-dessus de la balle ?
Au quotidien, notre esprit est parfois submergé d’informations et de choses à effectuer qu’il en devient difficile de toutes les traiter.
Il serait donc intéressant de voir comment bien les structurer. L’organisation est donc une notion clé dans l’optique d’optimisation de votre performance.
Afin de répondre au mieux à tous ces éléments, et de surtout ne pas en oublier au passage, les « To do list » s’allongent de plus en plus. Dans les ouvrages de productivité, ces « To do list » permettent en effet, de se concentrer sur l’essentiel, sans s’éparpiller et rester focus sur les priorités du moment.
Je vous invite donc à bien structurer vos entraînements afin de les optimiser pour vous centrer sur les bonnes choses.
Les pensées techniques
Mais attention de ne pas reproduire ce système de référencement d’action à votre swing et de vous créer ce listing technique lorsque vous êtes au dessus de la balle. Ce référentiel de points de passage qui segmente et décompose votre mouvement. Voici un exemple :
- Démarre en block = Ok
- Tourne les épaules = Ok
- Arme les poignets = Echoué
- Ne va pas trop loin = Ok
- Transfert = Echoué
- Lance les bras = Echoué
- Accélère = Ok
- Pas trop vite = Echoué
- Ne bouge pas = Ok
- Allonge à la sortie = Échoué
- Finish équilibré = Ok
Il est donc compliqué lorsque vous swinguez d’avoir tous ces points passages, votre cerveau ne pourra pas tout prendre en considération. Il sera très difficile pour votre corps et votre esprit de réaliser tant d’actions sur un mouvement si rapide.
Peut-être que cela vous rassure de vouloir tout contrôler, mais vous allez perdre en rythme et en fluidité.
Le fait d’énumérer toute cette check-list amène de la tension et de nombreuses pensées parasites peuvent venir s’interférer.
Bien structurer votre routine
Il est donc essentiel de bien segmenter votre routine avec une partie « rappel technique/sensation » (un ou deux points) si vous en avez besoin juste avant de vous mettre à l’adresse.
Mais une fois au dessus de la balle vous devez rester dans le jeu, le plaisir, la cible et ne pas rentrer dans trop de considération techniques qui vous éloignent de l’essentiel.
Je vous conseille de travailler votre routine au practice afin de vous habituer à lâcher prise une fois au dessus de la balle. Une routine de n’improvise pas, vous devez la modeler au practice et lors de vos parties d’entraînements afin qu’elle soit complètement opérationnelle lorsque vous serez sous pression. Si elle est bien cadrée et structurée cela vous apportera confiance et sécurité. Mais si à chaque swing vous rajoutez un élément, il sera difficile pour votre cerveau de tout traiter. Restez simple !
Sur le parcours, laissez-vous une clé technique simple et facilement reproductible sans rentrer dans ce listing qui contient une dizaine d’éléments à intégrer qui vous éloignent de votre potentiel en raison d’un excès d’analyse).
Trop de pensées = Blocage
Le terme anglais « analysis paralysis » résume bien cette situation. Le joueur reste figé et englué dans ses pensées et se retrouve bloqué. Il s’éloigne donc de cette notion de mouvement si essentielle au golf.
Au début pour les joueurs ayant une check-list, le fait de la diminuer apportera un sentiment de manque, comme si un maillon de la chaîne avait disparu mais à terme vous allez prendre davantage de plaisir au jeu car vous allez retrouver une grande liberté.
Pour vous inspirer des meilleurs voici quelques conseils :
En conclusion, restez simple, ne vous encombrez pas l’esprit avec trop de pensées techniques et parasites. Trouvez le bon compromis. Faites éventuellement un rappel de sensation lors de votre coup d’essai, puis une fois au-dessus de la balle le travail ayant déjà été effectué, faites vous confiance et jouez.
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Florian Cettour-Meunier
Pro PGA au golf Château de la Tournette en Belgique
Créateur du site www.golfiquement.com dédié au mental et à la performance du golfeur
