Expertise

Préparation physique sur internet : premièrement, ne pas nuire

1 février 2021

Les confinements successifs, et ce n’est sans doute pas fini, ont donné des ailes au numérique dans tous les secteurs d’activité. Le sport n’échappe pas à cette tendance avec la mise en ligne de beaucoup de séances de gym en accès libre et gratuit.

Conscients de la nécessité de rester en forme malgré tout, les golfeuses et les golfeurs peuvent être tentés de les utiliser. Mais avant de vous lancer à faire votre « gym » devant votre écran, une analyse de la qualité de leurs contenus s’impose.

L’essor des réseaux sociaux et des plateformes permet à tout un chacun de s’improviser « expert » et de publier tout et n’importe quoi. On trouve donc énormément de vidéos de « préparation physique » en accès libre dont la qualité n’est que très rarement au rendez-vous. Ces productions, postées sans aucun contrôle, laissent perplexes les professionnel(le)s de santé et de préparation physique que nous sommes.


Primum non nocere

Si vous suivez un mauvais tuto sur Youtube pour apprendre à bricoler, cela ne porte pas forcément à conséquence, mais quand on parle de votre corps ce n’est pas pareil. En d’autres termes, la « préparation physique » pour être en bonne santé ou pour pratiquer le golf en pleine forme devrait être une affaire de professionnel(le)s. Bien guider et donner les bons conseils demandent d’avoir plus que de vagues notions d’anatomie, de physiologie ou de biomécanique.

Proposer des exercices d’entraînement physique en « distanciel » ne permet pas de savoir comment ils vont être compris et reproduits, ni même de connaître l’état de santé ou de forme de la personne qui est derrière son écran. Ce handicap devrait imposer de savoir vraiment de quoi on parle et d’être très prudent. La règle qui devrait prévaloir est « Primum non nocere » – Premièrement ne pas nuire. C’est le serment que prêtent les médecins, mais que tout un chacun pourrait faire sien.


Réfléchir à deux fois avant de suivre certains conseils

Sur le net, la préparation physique proposée aux golfeurs est très orientée fitness. L’idée est intéressante si les exercices proposés collent en tous points aux besoins de votre swing. Il faut aussi qu’ils respectent la physiologie et la biomécanique pour protéger au mieux ceux qui les pratiquent. Nos recherches sur la toile ont montré que nombre d’exercices et de conseils posent problème. Deux exemples parmi d’autres.


L’exemple de la « chaise »

Un grand classique dont l’intention est excellente car le renforcement des quadriceps est fondamental pour la qualité du swing.

Mais, souvent proposé dans une posture de flexion des genoux à angle droit, la « chaise » peut s’avérer réellement nocive pour vos articulations. Dans cette position les contraintes mécaniques sur les rotules sont trop importantes pour faire pencher la balance bénéfice-risque du bon côté, autant pour les juniors que les seniors. Le même exercice avec seulement 45° de flexion est largement suffisant pour être efficace, comme nous le proposons sur Chestam.


Autre exemple, l’amplitude articulaire des hanches et des lombaires.

Des travaux cités dans l’excellente thèse de Maxime Bourgain sur la biomécanique du golf, expliquent qu’une perte de liberté de mouvement des hanches a un impact sur les contraintes mécaniques de vos lombaires au cours du swing. C’est pourquoi votre préparation physique doit associer toutes les articulations dans un travail global, bien rythmé et synchronisé avec la respiration pour un résultat optimum. Là encore, on trouve rarement ces modalités.


Vidéo tuto pas toujours adaptée

Enfin, le contenu de ces vidéos en « accès libre » est souvent présenté sans « précaution d’emploi ». C’est un problème pour les plus jeunes dont le corps et les cartilages en pleine croissance doivent être protégés. Même chose pour les séniors pour lesquels il serait logique de prendre en compte des notions comme la fréquence cardiaque maximale ou la cohérence articulaire pour respecter l’équilibre d’articulations un peu enraidies, voire opérées.

Un peu râleur, cet article a pour but d’attirer votre attention et d’éveiller votre vigilance quant à l’utilisation de ces « tutos de gym » sur internet. Confier votre forme à de vrai(e)s professionnel(le)s, qui connaissent bien le plaisir mais aussi les contraintes du swing, semble plus raisonnable.

Philippe Chéoux, Kinésithérapeute & Ostéopathe DO, avec l’équipe chestam.com

Dans la même catégorie
Règles

Quand une balle est-elle considérée comme enfoncée dans un bunker ?

La réponse à notre question de la semaine sur les règles de golf n’est peut-être pas aussi évidente qu’elle en a l’air. Dans certaines situations, […]

Règles

Puis-je déclarer ma balle perdue et refuser de la chercher ?

Nouvelle question autour des règles de golf cette semaine : puis-je refuser de chercher ma balle et la déclarer injouable ? Cela peut être utile […]

tontons golfeurs podcast antoine schwartz sebastien gros kevin turlan
Media

Aborder d’une meilleure façon les bunkers grâce aux Tontons Golfeurs !

Dans ce 23ème épisode, Antoine Schwartz, Sébastien Gros et Kevin Turlan parlent d’un obstacle dans lequel il est préférable d’y installer une serviette de plage […]

Règles

Que suis-je autorisé à faire pour identifier ma balle ?

Cette semaine, notre question autour des règles évoque l’identification de votre balle : jusqu’à quel point pouvez-vous manipuler et nettoyer votre balle afin de pouvoir […]

Règles

Que se passe-t-il si mon marque-balle est déplacé sur le green par quelqu’un d’autre que moi ?

Nouveau cas de règle qui arrive parfois dans les compétitions du dimanche et même au plus haut niveau : que se passe-t-il si votre marque-balle […]

tontons golfeurs podcast antoine schwartz sebastien gros kevin turlan
Média

Les putts courts ? Donnés avec les Tontons Golfeurs !

Antoine Schwartz, Sébastien Gros et Kevin Turlan reviennent sur l’importance des putts courts et le besoin de travailler efficacement ce secteur de jeu pour ne […]

Règles

Peut-on s’entraîner dans un bunker à côté de celui où sa balle se trouve ?

Encore une question de règle dont la réponse semble évidente, mais elle ne l’est pas forcément : ai-je le droit de m’entraîner à tester le […]

Simon Camirand coaching

Comment utiliser son épaule droite pour un meilleur contact de balle

Simon Camirand, pro canadien qui accompagne Golf Planète depuis sa création, nous explique aujourd’hui comment utiliser son épaule droite pour des contacts de balle réguliers […]

Règles

Quand pouvez-vous nettoyer votre balle sans risquer une pénalité ?

Nouvelle question autour des règles de golf cette semaine, d’actualité en cette période automnale : dans quelles circonstances pouvez-vous nettoyer votre balle sans encourir de […]

tontons golfeurs podcast antoine schwartz sebastien gros kevin turlan
Media

Les Tontons Golfeurs cassent les gros clichés techniques !

Grâce à leur expérience, Antoine Schwartz, Sébastien Gros et Kevin Turlan déconstruisent dans ce nouvel épisode des Tontons Golfeurs certains gros stéréotypes techniques.   Dans […]

Règles

Quand commence exactement la recherche d’une balle (qui ne doit donc pas dépasser les 3 minutes) ?

Nouvelle question autour des règles de golf cette semaine : vous le savez tous, lorsque l’on recherche une balle égarée, on dispose de trois minutes […]

Joel Dahmen Photo by Isaiah Vazquez / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP
Règles

Une grosse pénalité pour une incroyable étourderie qui pourrait coûter très cher à Joel Dahmen

Jeudi, dans le premier tour du Shriners Children’s Open, l’attachant joueur Américain Joel Dahmen a découvert au départ du 4 que lui et son caddie […]

Règles

Que se passe-t-il si votre balle bouge à cause du vent ?

Si vous avez déjà été confronté à un vent violent sur un parcours de golf, vous avez peut-être vu votre balle changer de position, autour […]

tontons golfeurs podcast antoine schwartz sebastien gros kevin turlan
Media

Progressez au Chipping en suivant les conseils avisés des Tontons Golfeurs !

En écoutant ce nouvel épisode des Tontons Golfeurs et en appliquant leurs conseils, il se peut que vous franchissez un palier. En effet Antoine Schwartz, […]

Règles

Que se passe-t-il si je tape mon coup devant les boules de départ (ou du mauvais départ) ?

Suite de notre série sur les règles de golf : la question de la semaine est simple, « que se passe-t-il lorsque je m’aperçois (ou […]

Les moins de 8 ans sous les drapeaux

Le T-Club-Golf, l’offre qui manquait aux ‘ti golfeurs

Pour compléter l’offre de la FFGolf concernant la prise en charge des plus jeunes dans leur apprentissage, Arnaud Criner propose d’adhérer au T-Club-Golf (à prononcer […]

Règles

Une partie de ma balle est sur la ligne du hors limites, est-elle est en jeu ?

On poursuit cette semaine notre série consacrée aux règles de base avec cette fois la question du hors limites : comment définir qu’une balle est […]

tontons golfeurs podcast antoine schwartz sebastien gros kevin turlan
Media

À la découverte de l’Evian Resort Golf Club et de son Majeur avec Matthieu Camison et les Tontons Golfeurs

Cette semaine, Antoine Schwartz, Sébastien Gros et Kevin Turlan vous font rentrer dans les coulisses de l’Amundi Evian Championship et de son parcours, l’Evian Resort […]

Règles

Êtes-vous autorisé à putter en compétition sur le green du trou que vous venez de finir ?

On poursuit notre série sur les questions simples autour des règles du golf. Vous avez manqué un putt en compétition et vous aimeriez bien le […]

Simon Camirand coaching

Gardez la face de club ouverte dans les bunkers avec une main droite faible

Simon Camirand, pro canadien qui accompagne Golf Planète depuis sa création, nous explique aujourd’hui comment garder la face de club ouverte pour une sortie de […]

Règles

Mon partenaire de jeu peut-il m’indiquer le sens et la force du vent ou la pente du green ?

Suite de notre série consacrée aux règles de golf : à une question basique, on vous donne une réponse simple. Cette semaine, nous abordons une […]

tontons golfeurs podcast antoine schwartz sebastien gros kevin turlan
Media

Tapez plus fort avec votre driver avec le nouvel épisode des Tontons Golfeurs

Cette semaine, Antoine Schwartz, Sébastien Gros et Kevin Turlan s’attaquent à un sujet qui anime la plupart de vos parties et de vos anecdotes au […]

Règles

Pouvez-vous réparer une marque de pitch sur le « fringe » ?

Suite de notre série consacrée aux règles de golf : à une question basique, on vous donne une réponse simple (parfois nuancée). Cette semaine, nous […]

drop pénalité arbitre Photo by Warren Little / GETTY IMAGES EUROPE / Getty Images via AFP
Règles

Un joueur enrage contre les arbitres (après avoir mal interprété une règle…)

Au soir du troisième tour de l’Omega European Masters à Crans-sur-Sierre le joueur anglais du DP World Tour Jordan Smith s’est plaint de la décision […]

Règles

Devez-vous annoncer clairement que vous jouez une balle provisoire ?

Une règle, une question simple, une réponse simple (enfin pas toujours…). Golf Planète vous propose une nouvelle rubrique hebdomadaire qui vous permettra de ne plus […]

tontons golfeurs podcast antoine schwartz sebastien gros kevin turlan
Media

Frédéric Lacroix invité du nouvel épisode des Tontons Golfeurs

Cette semaine, Antoine Schwartz, Sébastien Gros et Kevin Turlan reçoivent le récent vainqueur du Danish Golf Championship sur le DP World Tour Frédéric Lacroix.   […]

Tour Championship, Tour 3

L’incroyable fair-play de Sahith Theegala qui s’auto-inflige deux coups de pénalité malgré des millions de dollars en jeu !

C’est sans doute le geste le plus fair-play de l’année. Au cœur de la bataille lors du 3e tour du Tour Championship, alors que les […]

Règles

Un ancien vainqueur de l’Open britannique se disqualifie lui-même pour mauvais usage de son matériel

Après avoir joué seulement 8 trous du tournoi Rogers Charity Classic sur le Champions Tour, le vainqueur de l’Open britannique 1997 Justin Leonard s’est disqualifié […]