Préparation Mentale

En avant ! Prendre son élan

8 février 2022
rcours-de-vie-en-avant-1-18-buchot

En quoi la préparation mentale – l’approche psychologique et stratégique du golf – peut-elle nous aider à mieux scorer, à progresser, à dépasser nos limites sur le parcours et au-delà ? Dans cette série de 18 articles, nous avons le plaisir de vous présenter un condensé, un digest de l’ouvrage de Jean-Christophe Buchot, « L’Albatros, parcours de vie », soutenu par la Fédération française et préfacé par son Président, Pascal Grizot.

 

On le sait, le swing repose sur d’indispensables compétences physiques et tout aussi indispensables connaissances techniques. Mais, dès le début, il nous paraît indispensable d’intégrer la dimension mentale selon l’axiome bien connu que « Tout se passe entre les deux oreilles ». À raison, puisque dans un coup de golf, la partie physique et technique ne dure qu’une poignée de secondes durant le swing, quand la « gamberge » dure beaucoup plus longtemps…

Les golfeurs débutants n’ont souvent conscience que de la partie technique, la plus frustrante, ce qui explique nombre d’abandons. Ils ont besoin d’être accompagnés, sans doute plus encore que les meilleurs – et ils en tireront d’autant plus de trésors.

 

ETAT D’ESPRIT

—    Si votre technique est mauvaise, ne pensez-vous pas que vous avez besoin d’autant plus de penser juste, de maîtriser d’autant plus vos émotions pour compenser ?

—    Ne pensez-vous pas que vous avez besoin de comprendre ce qui ne va pas, ce qui vous bloque dans votre apprentissage ?

 

Les bases techniques assimilées, votre index au golf évoluera en fonction de la connaissance et de la maîtrise que vous avez de vous-mêmes. Votre score évoluera en fonction de la pertinence de vos choix stratégiques, de votre confiance en vous, de votre gestion des émotions, de votre état d’esprit face à des éléments par nature variables, fluctuants.

Le cerveau, le flot de pensées, les émotions, qu’on le veuille ou non, font partie intégrante du swing et du résultat.

Votre meilleur swing est celui que vos nerfs vous laissent faire au départ du 1.

 

ATTITUDE

Votre progression dépendra de votre aptitude à… progresser, c’est-à-dire de votre ouverture à l’apprentissage, et votre attitude sur le parcours.

C’est pourquoi je vous invite à considérer chaque parcours de golf comme un voyage initiatique. Et ce premier voyage, je vous propose de le faire sur le parcours mythique du Golf national, l’Albatros, en compagnie de grands professionnels, pour vous montrer coup après coup, trou après trou, comment optimiser votre potentiel. Comment remédier aux pensées parasites, aux croyances limitantes, aux biais cognitifs qui vous empêchent de performer sur le terrain de golf et en dehors.

 

Le cheminement inhérent au jeu de golf nous interroge sur des notions fondamentales.

Nous aurons plaisir à les aborder au fil des articles, en prenant le temps de généraliser notre propos au-delà du golf.

 

TROU1 : EN AVANT !

Le premier trou de l’Albatros a été nommé « En avant ! » par Hubert Chesneau, l’architecte du Golf National.

Cela tombe bien, c’est justement le bon état d’esprit à avoir quand on se lance sur un parcours, au premier trou : En avant ! Le golf partage de nombreux points communs avec l’escalade.

 

 

ACTION !

— Comment aborder cette paroi abrupte qui se dresse devant vous ?

En se mettant en ordre de marche, en faisant le premier pas… mais pas n’importe comment, en osant s’élancer avec la bonne intention. Ici, au départ de 1 : ce n’est plus l’heure de vérifier son paquetage, on y va !… On avance, on avance, comme une évidence.

« Il faut réfléchir et serrer les dents le moment venu, nous conseille Hubert Chesneau, et on y va ! » Vaille que vaille, quoi qu’il advienne. L’avantage du golf, c’est qu’on ne risque pas sa vie.

On voit la cime au loin, on a bien préparé ses affaires. On fait alors le premier pas, et on avance, pas après pas. Avec cette promesse : le sommet en vue. On ne remet pas tout en cause à chaque virage, on ne se décourage pas au premier obstacle sur le chemin.

Au golf, comme en chaque chose, il est bon de penser, c’est-à-dire d’observer, de percevoir, de préparer avant de décider d’une cible et d’un moyen raisonnable de l’atteindre. Puis dans l’action, il faut… agir.

Je tape des mauvais coups très souvent. Mais c’est très facile à oublier. J’ai juste besoin de deux bons coups

Dustin Johnson

 

FAIRE !

Il en va de même quand on tourne une scène de film, comme le confie l’actrice belge Virginie Efira, qui prépare bien sûr parfaitement ses rôles mais quand la caméra tourne : « Il y a juste à se dégager de l’idée de ‘bien faire’ et faire ! » Tout simplement : FAIRE.

Vous vous êtes bien préparé (enfin je l’espère) pour y parvenir. Pas de sacralisation, pas de notion de bien ou mal : FAIRE.

« Just do it ! » (Les excellents golfeurs belges, Thomas Pieters, Nicolas Colsaerts, semblent avoir bien compris également le slogan de Nike et les préceptes de Yoda.)

Au golf, comme au cinéma, comme en affaires, il s’agit de se préparer techniquement, physiquement, mentalement pour en situation faire au mieux, aller jusqu’au bout : le dernier putt, le « Coupez » du réal., le contrat signé.

 

Après la bataille, il sera toujours temps de s’interroger sur ce qui a marché ou moins bien fonctionné. Mais sur le terrain, on joue, on est là, on avance, et on s’adapte au lie, grâce à notre préparation, jusqu’à ce que les étoiles s’alignent.

 

JOUE-LA COMME DJ

Selon le témoignage de l’un de ses camarades d’université, tout jeune déjà, peu importe ce qui arrivait à Dustin Johnson – un quintuple bogey ! – sur un parcours de golf, il continuait comme si de rien n’était.

En juillet 2020, DJ a joué +16 sur les deux premiers tours du Memorial. Interpellé par des journalistes qui l’interrogeaient sur les raisons de cette contre-performance, Dustin a répondu : « Je ne sais pas vous, mais moi, je tape des mauvais coups très souvent. Mais c’est très facile à oublier. J’ai juste besoin de deux bons coups, et c’est reparti ! »

En effet, il a vite retrouvé la première place mondiale. C’est peut-être sa plus grande force. Aujourd’hui, il est un petit peu moins bien. Ainsi va le cours des choses, on tape beaucoup plus souvent des mauvais coups que des parfaits.

dustin johnson ©mike ehrmann. PGA Tour

 

EN PRATIQUE

La veille de la compétition, imaginez bien votre coup de départ sur le 1, avec un Driver, bois 5 ou Fer 3, en fade, en draw – selon votre tendance naturelle. Vous êtes bien sûr un peu nerveux. Normal, c’est important pour vous.

Ne laissez pas Hubert, vos partenaires et le parcours vous impressionner. Faites votre choix en conscience, selon votre préparation, votre confiance et votre préférence du moment. Prenez le club qui vous plait.

Respirez profondément. Visualisez la trajectoire désirée. Vous êtes prêt.

Lancez votre routine, prenez votre élan et engagez-vous pleinement dans votre mise en jeu. Wow, quel départ canon ! Vous pouvez sourire et vous détendre…

« Yalla ! » (en avant), disait Sœur Emmanuelle dans son bidonville du Caire, car il s’agit toujours d’avancer, malgré les obstacles, coûte que coûte. Elle disait également : « Un homme qui hésite est un homme mort. »

Donc, une fois votre décision prise au départ du 1 : Jouez en confiance ! « Le bonheur, c’est le chemin », obstacles inclus. Alors face au fairway, dites-vous avec Hubert, Sœur Emmanuel, et Lao Tseu : « EN AVANT ! »

 


 

À SUIVRE

Comment la pratique de ce jeu peut-elle vous permettre d’accéder à une connaissance supérieure, à une meilleure maîtrise de vous-même ? Comment aborder mentalement un parcours de compétition, comme l’Albatros ? Quelle est l’importance de l’état d’esprit, du mindset, dans vos performances, vos progrès ? Quels enseignements en tirer ?

Les réponses à ces questions forment le socle de nos prochains rendez-vous, c’est pourquoi je vous invite à vous abonner à la Newsletter de Golf Planète pour ne pas manquer le prochain épisode.

Si vous voulez en savoir plus, vous trouverez L’Albatros, parcours de vie*, chez votre libraire ou sur les plate-formes de commerce en ligne.

Si vous ne parvenez pas à mettre en pratique les conseils que je vous fournis ici, selon votre problématique, dans le cadre d’un accompagnement personnalisé, quel que soit votre niveau (du débutant au pro), j’ai de nombreux exercices spécifiques à vous proposer pour, tel un « ostéo du cerveau », débloquer ce qui coince mentalement : jcbuchot@albatros-coaching.fr

 

*L’Albatros, parcours de vie aux éditions Amphora, JCh Buchot, avec le soutien de la ffgolf.

Dans la même catégorie
Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement : Nager dans le flow

Vous l’avez peut-être déjà vécu. Vous savez, cet état spécial, très agréable, où l’on se sent en mesure d’utiliser au mieux toutes ses compétences pour […]

jon rahm Photo ©callaway Andrew Redington/Getty Images
Coaching

Découvrez le petit truc en plus de Jon Rahm pour faire des balles hautes en draw !

Le triple vainqueur du DP World Tour Championship a révélé l’un de ses petits secrets pour taper des balles hautes en draw pour aller plus […]

> Lire aussi : Jon Rahm, roi de Dubaï
green-modelisation-pas
Entretien des parcours

Un montage photo pour comprendre pourquoi le carottage est essentiel !

Publié sur twitter ce montage photo relate assez bien la difficulté de la tâche des personnes en charge de l’entretien de nos parcours pour conserver […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement : Apprendre à gagner

Face au Juge : êtes-vous vraiment bon ? Quels sont vos points forts ? Compensent-ils vos faiblesses ? Sur quoi repose votre confiance en vous ? Qu’avez-vous appris de vos […]

Mark Hubbard Photo by Orlando Ramirez/Getty Images
Règles

Un joueur du PGA Tour ajoute délibérément un 15e club dans son sac et se fait disqualifier !

Mark Hubbard a été disqualifié du deuxième tour du Houston Open pour avoir enfreint la règle 4.1c. qui n’autorise pas les joueurs à avoir plus […]

Règles

Le changement de règles prévu pour 2023 dont aurait bien aimé bénéficier Rickie Fowler !

L’USGA et le Royal and Ancient ont annoncé des changements dans les règles de golf pour le 1er janvier 2023. La principale évolution concerne un […]

Statistiques

Votre distance moyenne au drive est-elle conforme à votre index ?

Les joueurs amateurs ont souvent tendance à “enjoliver” la réalité mais avec les nouvelles technologies il est désormais plus facile de s’étalonner. Les datas ne […]

Règles

Trou-en-un ou pas, la réponse de l’USGA !

Après avoir fait le tour des réseaux sociaux la vidéo de la balle coincée entre le bord du trou et la collerette a été transmise […]

Règles

Incroyable ! Selon les règles est-ce un trou-en-un ou pas ?

C’est la vidéo virale du moment sur les réseaux sociaux et elle pose une vraie question concernant les règles : Doit-on accorder un trou-en-un à […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement : Avoir la chance du vainqueur

Vous estimez rater vos compétitions de golf parce que vous n’avez pas de chance. Vous l’expliquez longuement au club house et vous devenez un perdant. […]

Règles

Doit-on marquer sa balle lorsqu’il est autorisé de “placer” ?

Avec les conditions de jeu de cet été marqué par la sécheresse et l’arrivée de l’hiver, voici une règle qu’il faut mieux bien connaitre. Quelle […]

Coaching mental

Comment gérer l’attente et jouer libéré ?

Notre expert Florian Cettour-Meunier, pro PGA au Golf Château de la Tournette en Belgique et créateur du site www.golfiquement.com dédié au mental et à la […]

Règles

Le putt de Thomas Pieters, un cas de règle qui fait débat

La scène filmée par les caméras du DP World Tour vendredi sur le green du 3 du parcours de l’Albatros au Golf National peut prêter […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel : Sculpter son cerveau et son swing

Le swing se construit à partir d’une intention, celle de libérer votre cerveau de tout parasite pour ne garder que l’essence du mouvement en direction […]

Entraînement

Matt Fitzpatrick en dit plus sur le secret de sa puissance et de sa méthode d’entraînement Stack System

Désormais armé pour rivaliser avec les joueurs les plus puissants, Matt Fitzpatrick est devenu l’un des meilleurs joueurs du monde. Son swing simple, sa précision […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel : Performer sur les parcours et au-delà

Aimer le golf, c’est aimer vivre des sensations fortes, les ressentir mais ne pas se laisser submerger par elles, c’est agir avec efficience avec les […]

Coaching vidéo

Vous devez swinger avec vos bras au golf !

Voici un bon exercice pour sentir qu’au golf,  les bras doivent travailler correctement en complément de la rotation du corps ! C’est notre coach PGA […]

Règles

La règle relativement évidente qui a valu deux points de pénalité à Cameron Smith

Samedi, lors du 3e tour du FedEx St. Jude Championship, l’Australien Cameron Smith a enfreint une règle sans le savoir et a été pénalisée a […]

Enseignement

Progressez avec le duo de champions Russo-Calmels et Backspin Events

Né fin 2021 de la volonté de partager leur expérience du plus haut niveau européen, Backspin Events offre la possibilité de progresser en participant à […]

Simon Camirand Pro PGA

Technique vidéo : comment mieux utiliser votre épaule gauche pour plus de puissance

Simon Camirand, notre ami pro PGA canadien, très apprécié des lecteurs de Golf Planète, nous donne aujourd’hui un conseil pour développer plus de puissance au […]

Visuel Parcours de vie buchot albatros preparation mentale
Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel : Engranger du positif avec Patricia Meunier Lebouc !

Votre caractère fait votre destinée… donc faites bien attention au vôtre, de caractère! Prenez soin de voir les choses du bon côté pour que les […]

Matthew Fitzpatrick Photo by David Cannon/Getty Images
Parole d'Experts

Grip inversé au Chipping, l’avis du pro

Matthew Fitzpatrick, récent vainqueur de l’US Open, est l’un des rares joueurs du circuit, avec le Français Matthieu Pavon, à utiliser le grip inversé au […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel : Mieux se préparer pour aller plus loin

Êtes-vous sûr de vous entraîner comme il convient pour être prêt à l’instant T ? Les grands champions semblent avoir une confiance en eux impressionnante. Cette […]

Règles

Trou d’animal fouisseur ou pas ? Drop gratuit ou pas ? L’arbitre a tranché

Lors du 2e tour du John Deere Classic sur le PGA Tour, Dylan Frittelli et un officiel du tournoi ont eu une discussion animée à […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel: JOUER EN MODE SANS ECHEC

 Le golf nous apprend combien l’échec n’est pas le contraire de la réussite, mais une étape pour l’atteindre – si on sait en tirer les […]

Hideki Matsuyama Andy Lyons/Getty Images/AFP
Memorial Tournament, Tour 1

Hideki Matsuyama enfreint une règle et se voit disqualifié après 9 trous au Memorial Tournament

Premier japonais vainqueur de majeur, Hideki Matsuyama ne semble pas bien connaitre les règles de golf et l’usage d’un club non conforme a conduit à […]

Simon Camirand Pro PGA

Coaching technique : Votre bras gauche au backswing est la clé !

Simon Camirand, pro PGA canadien, que les lecteurs de Golf Planète sollicitent, nous donne, cette semaine, un conseil qui peut changer votre  jeu : porter […]

Parole d'Experts

Développement personnel : Devenir compétent inconscient

Le golf nous apprend l’humilité. On rate beaucoup plus de coups qu’on en réussit. Si on n’est pas capable de l’accepter, on ne pourra accéder […]