Une chronique de Florian Cettour-Meunier
Au golf, la notion d’acceptation est parfois difficile à appliquer après un coup égaré ou suite à une partie décevante, où le joueur est dans l’émotion. Si le golfeur voit seulement ce qu’il a perdu (le score) et/ou ce qu’il mal effectué, cela peut affecter sa confiance.
L’acceptation est une étape dans votre développement golfique mais elle ne fonctionne pas seule. En effet, il est important d’effectuer un travail sur votre gestion émotionnelle en amont (lire article : Comment mieux gérer ses émotions au golf ? )
Tout d’abord, il y a une énorme différence entre accepter et renoncer. L’objectif n’est pas d’abandonner, bien au contraire, l’idée est de ressortir plus fort de cette situation et de mieux gérer la suite de votre parcours.
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Mais l’acceptation est un concept large, voici quelques exemples :
– Les coups manqués
C’est le plus visible car le joueur voit le résultat immédiat et n’ayant pas atteint sa cible, il risque de s’en vouloir et de trainer ce résultat pendant les trous suivants. Je vous invite donc lors de votre routine d’intégrer cet espace d’acceptation après un « coup manqué». Le fait de réaliser un swing d’essai après le coup réalisé vous aidera à vous caler sur la bonne sensation pour le suivant. Le fait d’inclure cette nouvelle habitude vous évitera de rester sur des éléments négatifs pendant de longues minutes. Vous pourrez ainsi passer à autre chose en sachant quoi corriger. Cela vous mettra dans de meilleures dispositions pour la suite.
– Une mauvaise routine
Sur le parcours, il arrive que le joueur ne respecte pas sa routine ou son plan de jeu. Il regrette d’avoir joué alors que son partenaire de jeu a fait du bruit et perturbé sa concentration, il s’en veut en se disant « je le savais, je ne le sentais pas ». Il a été distrait mais il a quand même joué pour ne pas déranger ou ne pas retarder la partie.
L’objectif est de retirer un feedback de ces comportements afin de ne plus les reproduire. C’est cet état d’esprit qui vous fera évoluer.
– Les pensées négatives
Vous aurez peut-être des pensées parasites lors de votre partie. Acceptez-les puis essayez de revenir dans le moment présent en vous demandant sur quoi vous décidez de porter votre attention : la cible, votre respiration, votre routine…. Le fait d’être au clair avec vous-même et d’identifier votre dialogue interne, vous permettra d’éviter de nombreuses interférences. Mais cela demande un vrai travail de prise de conscience et de connexion au présent pour les identifier sans se juger.
– L’incertitude
Il est important d’accepter de ne pas tout contrôler, notamment ce qui va se passer suite à votre coup. Cette acceptation dans l’incertitude du futur est un pas important dans cette notion de « lâcher prise ». Dans ces moments où votre esprit est trop dans le score, pensez à revenir au présent pour être à 100% dans l’instant, dans ce moment, qui va conditionner la suite. Essayez donc de prendre du recul sur cette incertitude et donnez vous une vraie chance d’optimiser votre coup en étant concentré sur les bons éléments.
– Les conditions extérieures
En effet, les facteurs externes pouvant perturber votre partie peuvent être nombreux. Comme une partie qui vous retarde, des greens irréguliers, les conditions météorologiques changeantes, un mauvais rebond. Il est important de faire la part des choses, sur les éléments qui sont sous votre contrôle et ceux qui ne le sont pas. Sinon vous risquez de perdre énormément d’énergie sur des facteurs dont vous n’avez aucun pouvoir. Ce que vous maitrisez dans ce cas là, c’est votre capacité d’interprétation et de réaction à cet évènement. C’est parfois frustrant mais c’est votre attitude face à cet imprévu qui vous permettra de limiter les dégâts et voire même d’en tirer un avantage.
– Le score de ses partenaires de jeu
Parfois le joueur se laisse absorber par la partie de ses partenaires car ils jouent mieux que lui, leurs drives sont 20 mètres plus long ou encore ils ont une chance incroyable ce jour là (lire article : « Comment ne plus être influencé négativement par ses partenaires de jeu ? »)
Comment ne plus être influencé négativement par ses partenaires de jeu ?
Attention donc, de ne pas rentrer dans ce jeu de comparaison qui peut s’avérer être dommageable pour votre golf. Et dans ce cas votre attention ne sera pas orientée sur les facteurs importants à la bonne réalisation de votre coup. Soyez vigilant de ne pas sortir de votre partie sinon vous risquez de passer à côté de l’essentiel. Essayez également de rester bienveillant envers vous même (lire l’article : « la bienveillance et le golfeur » ).
Le fait d’accepter vous permet de reprendre le contrôle et de ne pas basculer dans une spirale négative bien souvent contre-productive qui sabote votre partie. Cela ne sera peut-être pas évident et automatique mais avec de l’entraînement, vous allez créer une nouvelle habitude.
Florian Cettour-Meunier, Pro PGA au Golf Château de la Tournette en Belgique,
Mental et performance coach (athlète olympique, golfeur en équipe nationale…).
www.golfiquement.com (site dédié au mental et à la performance du golfeur )
