Mental : savoir accepter pour ne pas renoncer

1 novembre 2021

Une chronique de Florian Cettour-Meunier

Au golf, la notion d’acceptation est parfois difficile à appliquer après un coup égaré ou suite à une partie décevante, où le joueur est dans l’émotion. Si le golfeur voit seulement ce qu’il a perdu (le score) et/ou ce qu’il mal effectué, cela peut affecter sa confiance.

L’acceptation est une étape dans votre développement golfique mais elle ne fonctionne pas seule. En effet, il est important d’effectuer un travail sur votre gestion émotionnelle en amont (lire article : Comment mieux gérer ses émotions au golf ? )

Tout d’abord, il y a une énorme différence entre accepter et renoncer. L’objectif n’est pas d’abandonner, bien au contraire, l’idée est de ressortir plus fort de cette situation et de mieux gérer la suite de votre parcours. 

Pour vous aider dans votre progression, vous pouvez télécharger gratuitement mon livre numérique « le chemin de la régularité : 9 clés pour progresser et améliorer votre jeu » en cliquant ici .

Mais l’acceptation est un concept large, voici quelques exemples :

– Les coups manqués

C’est le plus visible car le joueur voit le résultat immédiat et n’ayant pas atteint sa cible, il risque de s’en vouloir et de trainer ce résultat pendant les trous suivants. Je vous invite donc lors de votre routine d’intégrer cet espace d’acceptation après un « coup manqué».  Le fait de réaliser un swing d’essai après le coup réalisé vous aidera à vous caler sur la bonne sensation pour le suivant. Le fait d’inclure cette nouvelle habitude vous évitera de rester sur des éléments négatifs pendant de longues minutes. Vous pourrez ainsi passer à autre chose en sachant quoi corriger. Cela vous mettra dans de meilleures dispositions pour la suite.

– Une mauvaise routine

Sur le parcours, il arrive que le joueur ne respecte pas sa routine ou son plan de jeu. Il regrette d’avoir joué alors que son partenaire de jeu a fait du bruit et perturbé sa concentration, il s’en veut en se disant « je le savais, je ne le sentais pas ». Il a été distrait mais il a quand même joué pour ne pas déranger ou ne pas retarder la partie.

L’objectif est de retirer un feedback de ces comportements afin de ne plus les reproduire. C’est cet état d’esprit qui vous fera évoluer.

– Les pensées négatives
 
Vous aurez peut-être des pensées parasites lors de votre partie. Acceptez-les puis essayez de revenir dans le moment présent en vous demandant sur quoi vous décidez de porter votre attention : la cible, votre respiration, votre routine…. Le fait d’être au clair avec vous-même et d’identifier votre dialogue interne, vous permettra d’éviter de nombreuses interférences. Mais cela demande un vrai travail de prise de conscience et de connexion au présent pour les identifier sans se juger.

– L’incertitude

Il est important d’accepter de ne pas tout contrôler, notamment ce qui va se passer suite à votre coup. Cette acceptation dans l’incertitude du futur est un pas important dans cette notion de « lâcher prise ». Dans ces moments où votre esprit est trop dans le score, pensez à revenir au présent pour être à 100% dans l’instant, dans ce moment, qui va conditionner la suite. Essayez donc de prendre du recul sur cette incertitude et donnez vous une vraie chance d’optimiser votre coup en étant concentré sur les bons éléments.

– Les conditions extérieures
 
En effet, les facteurs externes pouvant perturber votre partie peuvent être nombreux. Comme une partie qui vous retarde, des greens irréguliers, les conditions météorologiques changeantes, un mauvais rebond. Il est important de faire la part des choses, sur les éléments qui sont sous votre contrôle et ceux qui ne le sont pas. Sinon vous risquez de perdre énormément d’énergie sur des facteurs dont vous n’avez aucun pouvoir. Ce que vous maitrisez dans ce cas là, c’est votre capacité d’interprétation et de réaction à cet évènement. C’est parfois frustrant mais c’est votre attitude face à cet imprévu qui vous permettra de limiter les dégâts et voire même d’en tirer un avantage.

– Le score de ses partenaires de jeu

Parfois le joueur se laisse absorber par la partie de ses partenaires car ils jouent mieux que lui, leurs drives sont 20 mètres plus long ou encore ils ont une chance incroyable ce jour là (lire article : « Comment ne plus être influencé négativement par ses partenaires de jeu ? »)

Comment ne plus être influencé négativement par ses partenaires de jeu ?

 

Attention donc, de ne pas rentrer dans ce jeu de comparaison qui peut s’avérer être dommageable pour votre golf. Et dans ce cas votre attention ne sera pas orientée sur les facteurs importants à la bonne réalisation de votre coup. Soyez vigilant de ne pas sortir de votre partie sinon vous risquez de passer à côté de l’essentiel. Essayez également de rester bienveillant envers vous même (lire l’article : « la bienveillance et le golfeur » ).

Le fait d’accepter vous permet de reprendre le contrôle et de ne pas basculer dans une spirale négative bien souvent contre-productive qui sabote votre partie. Cela ne sera peut-être pas évident et automatique mais avec de l’entraînement, vous allez créer une nouvelle habitude.

Florian Cettour-Meunier, Pro PGA au Golf Château de la Tournette en Belgique,
Mental et performance coach (athlète olympique, golfeur en équipe nationale…).
www.golfiquement.com    (site dédié au mental et à la performance du golfeur )

 

 

 

Dans la même catégorie
Enseignement

Au tour de la Schwartz Putting Academy at La Boulie

Ancien joueur sur les circuits professionnels européens, Antoine Schwartz lance la Schwartz Putting Academy at La Boulie le 22 mai 2022. Ce petit bijou de […]

Parole d'Experts

Comment le driver a évolué au cours du temps ?

Le driver a toujours été le club de mise en jeu pour faire le maximum de distance et se laisser le coup le plus court […]

Règles

Refusant un drop gratuit, il perd le tournoi de l’Asian Tour en jouant sa balle d’un mauvais green

En course pour la victoire au GS Caltex Maekyung Open, une épreuve du calendrier de l’Asian Tour, Mingyu Cho a bénéficié d’un drop sans pénalité […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel : Trouver son Je.u

Les golfeurs, pros et amateurs, partagent souvent, au fil du parcours, de riches leçons de vie, notamment sur la résilience… Voici celles du Trou 7, […]

Technique

Réussir enfin ses approches grâce à cet élément clé ! Coaching avec Simon Camirand

Retour au practice avec notre pro canadien, Simon Camirand, qui nous dévoile un élément clé pour réussir ses approches. Toute la pédagogie de Simon si […]

Préparation mentale : Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel

Êtes-vous du genre « Tête en l’air » ou « Les pieds sur terre » ? Êtes-vous Chêne ou Roseau ? Poisson ou Singe ? […]

National Golf Tour

Le National Golf Tour repart en 2022 !

Ouverte à tous les joueurs et joueuses amateurs, le calendrier de la 2e édition du National Golf Tour est composé de 20 dates réparties d’avril […]

Simon Camirand Pro PGA

Coaching technique : simplifiez vous la vie au driver grâce à ces deux éléments clés !

Les lecteurs de Golf Planète sont très nombreux à suivre les conseils de notre ami canadien Pro PGA, Simon Camirand, Aujourd’hui, Simon nous dévoile le […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel : Trouver sa passion avec Eric Douennelle

Pourquoi joue-ton au golf ? Pour faire des loopings émotionnels ! Vivre et partager des passions intenses avec les autres ! Alors pourquoi s’en priver ? Jouez pleinement : plein […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel avec Patricia Meunier-Lebouc : Trouver sa force

Si réaliser un grand projet revient à conquérir un château-fort ou escalader une montagne, l’on part rarement seul – et à raison – attaquer des […]

Coaching avec Simon Camirand

Technique : Comment éliminer slices et hooks uniquement avec les bras

Vos avant-bras jouent un rôle énorme sur le contrôle de la face de club ! Simon Camirand, notre coach Pga canadien très apprécié des lecteurs […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel, trouver son élément

Nous naissons tous avec des capacités naturelles. Au fil de l’eau, nous en développons certaines au détriment d’autres, et pas toujours pour de bonnes raisons. On finit ainsi par se « perdre de vue », se penser dénués de talents et se détourner […]

Parole d'Experts

Que doit-on régler sur une série de fers ?

La série de fers représente la moitié de votre composition de sac, pour certains joueurs plus de la moitié. Il est donc indispensable de bien […]

rozner-academy-laboulie-leclerc ©Golf Planete/DR
Enseignement

La “Rozner Academy at La Boulie” vise l’excellence

Créée par Pierre-Henri Leclerc et Olivier Rozner (photo) et prévue pour être lancée à la rentrée de septembre 2022, la Rozner Academy at La Boulie […]

Parole d'Experts

Le golf au service de votre développement personnel, trouver sa mission

En quoi la préparation mentale – l’approche psychologique et stratégique du golf – peut-elle nous aider à mieux scorer, à progresser, à dépasser nos limites […]

Règles

Une nouvelle règle uniquement valable chez les pros mais qui nécessite deux conditions pour être appliquée

Vendredi lors du 2e tour du Honda Classic, Brooks Koepka a bénéficié d’un drop généreux pour se dégager d’une tête d’arrosage qui se trouvait sur […]

Coaching avec Simon Camirand

Enfin une façon simple de tourner comme un pro au golf !

Voici une nouvelle leçon de golf avec notre ami canadien Simon Camirand, pro PGA, très apprécié des fidèles de Golf Planète. La rotation et le […]

Parole d'Experts

Longs putts : Amplitude et dosage

Notre expert putting Jean-Pierre Cixous vous explique comment et pourquoi le dosage est corrélé à l’amplitude de votre prise d’élan et de votre traversée. Grâce […]

La chronique de Florian Cettour-Meunier

Les golfeurs devraient s’inspirer du mental de Rafael Nadal !

Après l’exploit de Rafael Nadal, revenu de nulle part pour remporter le dernier Open d’Australie face à Medvedev, Golf Planète a demandé à Florian Cettour […]

rcours-de-vie-en-avant-1-18-buchot
Préparation Mentale

En avant ! Prendre son élan

En quoi la préparation mentale – l’approche psychologique et stratégique du golf – peut-elle nous aider à mieux scorer, à progresser, à dépasser nos limites […]

Parole d'Experts

Le “Tiger Drill” comment et pourquoi ?

La technique d’entrainement de putting préférée de Tiger Woods détaillée par notre expert Jean-Pierre Cixous. En quoi cette technique consiste-elle ? Et dans quel but […]

Technique

Les étonnantes similitudes entre le swing de Bryson DeChambeau et celui de Jack Nicklaus !

Le célèbre coach américain Peter Kostis a déniché un cliché de Jack Nicklaus vieux de 60 ans afin de le comparer au swing du joueur […]

Le conseil de notre pro PGA canadien

Voici comment développer votre puissance au golf !

Les lecteurs de Golf Planète aiment les rubriques techniques de notre ami pro canadien Simon Camirand que nous publions depuis trois ans. Et les sollicitent… […]

Coaching avec Simon Camirand

Technique : Comment placer les mains sur le club au golf ?

Tout commence peut-être là : bien tenir son club de golf. Notre pro PGA canadien, très apprécié des fidèles de Golf Planète, nous apprend cette […]

putting wellputt big tilt cixous
Paroles d'Experts

Tendance linéaire ou courbe ? Déterminez votre système préférentiel pour mieux vous entrainer

Grâce à l’expert putting Jean-Pierre Cixous et à sa plateforme Big Tilt de Wellputt définissez votre système de lecture et de visée sur les greens. […]

Vic Team : un roman amusant et instructif de Michel Herman sur l’arbitrage de golf

Voici un petit livre aussi sérieux qu’amusant qui devrait réjouir tout golfeur s’intéressant de près à l’arbitrage et au devenir du golf ! Vic team, tel […]

Conseil de notre pro Florian Cettour Meunier

Profitez de l’hiver pour progresser au golf !

Cette période hivernale permet de faire une pause dans votre saison golfique. Les compétitions étant terminées et les conditions de jeu moins favorables sont l’occasion de […]

Simon Camirand, pro PGA

Travaillez 3 aspects fondamentaux du golf en un seul exercice !

Notre ami Simon Camirand, pro PGA au Canada, très apprécié des lecteurs de Golf Planète, vous donne une astuce pour travailler trois aspects fondamentaux du […]